Algunos tips para que tu entrenamiento sea efectivo
Como ya tomaste la decisión de ponerte en forma, de iniciar un plan de entrenamiento a través del ejercicio, caminar es uno de los tantos que hay pero al ver resultados en los días siguientes puedes que abandones pero la clave está en no renunciar, en seguir, en insistir, en hacerlo hábito para que entonces comiences a ver resultados.
Para ello te voy a dar unos tips para que tu entrenamiento sea efectivo:
1) Empieza con retos sencillos, por ejemplo: 15 Minutos, cinco veces a la semana y siempre a la misma hora.
2) Usa ropa muy cómoda que te favorezca la transpiración. El calzado deber ser especial para caminar. Hay variedad de marcas que en su etiqueta lo indica, deber ser muy ligero de peso y flexible.
3) Calentar o entrar en calor antes de iniciar lo programado y al terminar estirar los músculos. Esto es muy importante para aumentar la flexibilidad, para evitar lesiones y aumentar la circulación sanguínea (al calentar) o disminuirla lentamente ( al terminar)
4) Si decidiste el día y la hora no la interrumpas para que la conviertas en una rutina en tu vida, o sea en un habito de vida saludable
5) Hidratación. Antes de iniciar el entrenamiento unos tragos de agua es lo recomendable y luego al terminar es importantísimo la hidratación. Y a la mitad también es recomendable pues se necesitan reponer el agua que el propio cuerpo pierde con la sudoración.
6) Trata de mantener en armonía la mente con el cuerpo para que logres los beneficios esperados.
7) La respiración en vital cuando entrenamos y como eso lo hacemos de una manera inconsciente pues debemos prestarle atención y debemos hacerla de una manera sincronizada, llenando los pulmones de aire y expulsarlo por boca y nariz.
Con estos tips mejorarás tu entrenamiento y comprobarás como tu cuerpo se pone en forma y de seguro te sentirás muchísimo mejor. Seguro que vas a querer aumentar el tiempo y la distancia a recorrer.
Éxito!
Para ello te voy a dar unos tips para que tu entrenamiento sea efectivo:
1) Empieza con retos sencillos, por ejemplo: 15 Minutos, cinco veces a la semana y siempre a la misma hora.
2) Usa ropa muy cómoda que te favorezca la transpiración. El calzado deber ser especial para caminar. Hay variedad de marcas que en su etiqueta lo indica, deber ser muy ligero de peso y flexible.
3) Calentar o entrar en calor antes de iniciar lo programado y al terminar estirar los músculos. Esto es muy importante para aumentar la flexibilidad, para evitar lesiones y aumentar la circulación sanguínea (al calentar) o disminuirla lentamente ( al terminar)
4) Si decidiste el día y la hora no la interrumpas para que la conviertas en una rutina en tu vida, o sea en un habito de vida saludable
5) Hidratación. Antes de iniciar el entrenamiento unos tragos de agua es lo recomendable y luego al terminar es importantísimo la hidratación. Y a la mitad también es recomendable pues se necesitan reponer el agua que el propio cuerpo pierde con la sudoración.
6) Trata de mantener en armonía la mente con el cuerpo para que logres los beneficios esperados.
7) La respiración en vital cuando entrenamos y como eso lo hacemos de una manera inconsciente pues debemos prestarle atención y debemos hacerla de una manera sincronizada, llenando los pulmones de aire y expulsarlo por boca y nariz.
Con estos tips mejorarás tu entrenamiento y comprobarás como tu cuerpo se pone en forma y de seguro te sentirás muchísimo mejor. Seguro que vas a querer aumentar el tiempo y la distancia a recorrer.
Éxito!
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| Proyecto BlueRoom. ( entrada en calor) |
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