Como escoger la hora en que vamos a ejercitarnos?

Casi siempre cuando entendemos la necesidad que tenemos de hacer ejercicios y decidimos comenzar surge un problema: encontrar la hora  en que lo vamos a hacer.

Y escoger o decidir ese momento es sumamente importante porque aquí radica el que seamos consecuentes con nosotros mismos para lograr el cometido.

Si queremos ejercitarnos siempre hay tiempo, por mas comprometido que tengamos los días.

Sin embargo cuánto cuesta empezar!

Al revisar como distribuimos las 24 horas del día podemos darnos cuenta que hay ciertas rutinas, por ejemplo: cepillar los dientes, bañarse, peinarse, dormir, comer, vestirse, etc.

Y la actividad física para que sea exitosa en nuestras vidas, hay que convertirla en otra rutina más, tan importante como las otras, con ésta nos vamos a sentir mejor y seremos más productivos, tendremos más vitalidad, mas energías,  así lo afirman los científicos.

Entonces escoger la hora es el factor clave.

Ahora bien, se piensa que es necesario hacer ejercicio durante una hora seguida pero no es así. La actividad física es efectiva cuando se practica a lo largo del tiempo y siempre hacer algo es mejor que no hacer nada. Por tal motivo, 30 minutos al día pueden ser más que suficientes. Y si no lo podemos hacer seguido, es preferible partirlo en dos momentos de 15 minutos cada uno. Y  lo mejor de todo es que podrás agregar más tiempo a medida que lo desees, pero sin abandonar la rutina.

Cinco días a la semana es lo recomendable, así lo dicen los expertos.

Una vez elegida la rutina, por ejemplo, decidiste trotar o cualquier otra, procura disfrutarla y si acabas de empezar a hacer ejercicio o tienes más de 40 años de edad, así como si tienes algún problema de salud o si estás tomando algún medicamento de manera regular, es preferible  consultar con tu médico, para que pueda indicarte si es necesario que tengas algún cuidado en particular.

Si mientras estas ejercitando notas alguna molestia o dolor, suspende la actividad por unos días. Si no desaparece, consulta con el especialista.

Comienza de una vez y escoge la hora más conveniente!  

 

Proyecto BlueRoom